Dor nas costas
“Sinto muita dor nas costas.”
Dor nas costas e postura
Pilates para dor nas costas e postura.
Horas sentada no computador, o celular na mão e a rotina corrida cobram da coluna. O Pilates trabalha força, mobilidade e consciência do corpo para aliviar dores e melhorar a postura.
De onde vem a dor.
O uso do celular e o trabalho sentado o dia todo têm prejudicado a postura de muita gente, gerando dores nas costas, no pescoço e tensões musculares.
Com o tempo, a falta de força e de mobilidade faz o corpo se sentir travado, e a dor aparece nas tarefas mais simples.
Depois da avaliação, o Pilates trabalha o fortalecimento, a mobilidade da coluna e o controle do corpo, respeitando a causa da dor.
Sinais
Você se identifica?
Frases comuns de quem chega com dor nas costas.
Corpo rígido
“Sinto meu corpo muito rígido.”
Desconforto sentada
“Fico muito tempo sentada e sinto desconforto.”
Postura
“Quero melhorar minha postura.”
Dificuldade para alongar
“Tenho dificuldade para me alongar.”
Dor nas tarefas do dia
“Tenho dificuldade de pegar meus filhos no colo.”
Como ajudamos
Como são as aulas.
A avaliação mostra de onde vem a dor e guia os exercícios.
01
Avaliação
Mobilidade, força, postura e a dor que você sente.
02
Fortalecimento
Abdômen, costas e quadril, para dar suporte à coluna.
03
Mobilidade
Movimentos para soltar a coluna e o corpo travado.
04
Consciência corporal
Para levar a postura correta para o trabalho e para casa.
Dor intensa sem causa esclarecida, dor que piora rapidamente ou formigamento persistente precisam de avaliação médica antes das aulas.
Dúvidas frequentes
Perguntas e respostas.
O Pilates ajuda nas dores nas costas? ＋
Pode ajudar, fortalecendo a musculatura e melhorando a mobilidade e a postura. O plano depende da causa da dor e da avaliação.
Posso fazer Pilates com hérnia de disco? ＋
Em muitos casos, sim, com avaliação e exercícios adaptados. Conte sobre o seu diagnóstico na aula experimental.
Quantas vezes por semana devo fazer? ＋
Depende do seu objetivo e da sua rotina. As aulas podem ser 1, 2 ou 3 vezes por semana.
Em quanto tempo vou sentir diferença? ＋
Varia de pessoa para pessoa, conforme a frequência e a continuidade das aulas.
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