Pilates no pós-parto
Voltar a se movimentar, com o bebê junto.
Depois do parto, muitas mães querem voltar a se sentir ativas, mas não sabem por onde começar. O Pilates no pós-parto é retomado aos poucos, com fisioterapeuta, e você pode levar o bebê às aulas.
Por que o Pilates ajuda no pós-parto.
O pós-parto e a amamentação mudam a postura, reduzem a força e podem deixar uma diástase residual no abdômen. Muitas mães sentem o corpo cansado e sem firmeza.
O Pilates ajuda a recuperar força e postura, a não perder tanta massa magra nesse período e a cuidar da diástase que ficou, sempre respeitando a recuperação.
E é um momento para a mãe cuidar de si, sem precisar deixar o bebê em casa.
Sinais
Para quem é.
Mães que procuram o Pilates no pós-parto costumam sentir:
Dor nas costas ao amamentar ou carregar o bebê
Barriga sem firmeza
Postura curvada
Vontade de voltar a se exercitar
Pouco tempo para si
Como ajudamos
Como são as aulas.
A retomada é gradual e começa por uma avaliação.
01
Avaliação
Força abdominal, diástase, assoalho pélvico e tipo de parto.
02
Retomada gradual
Exercícios que respeitam a recuperação e evoluem com você.
03
Postura e força
Foco nas costas, no abdômen e nos movimentos de cuidar do bebê.
04
Bebê junto
Você pode levar o bebê às aulas.
Dúvidas frequentes
Perguntas e respostas.
Quando posso começar o Pilates depois do parto? ＋
Em geral a partir de 35 a 40 dias do parto, depois de uma avaliação, tanto no parto normal quanto na cesárea.
Posso levar o bebê? ＋
Pode.
O Pilates ajuda na diástase? ＋
Ajuda a cuidar da diástase residual com exercícios adequados. Diástases maiores começam pelo tratamento com fisioterapia pélvica.
Estou amamentando. Posso fazer? ＋
Pode. As aulas também cuidam da postura que a amamentação costuma prejudicar.
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